Az elfogadás nem elfojtást jelent…
Nem jó, ha lenyelsz olyat, amit nem szeretnél, ami ellenedre van. Ez nem elfogadás, ez HARC magaddal, melyben nem nyerhetsz.
Az elfogadás valójában BEFOGADÁST jelent: vagyis azt, hogy TUDOMÁSUL veszed azt, ami VAN, hogy DÖNTÉST HOZHASS RÓLA!
Ha valami nem tetszik: azzal is szembe kell nézned ahhoz, hogy döntést hozhass róla.
Ha pedig ez a párkapcsolatodban a PÁROD FELÉD történő VISELKEDÉSÉT érinti, akkor azt érdemes kifejezni is. Add tudtára a párodnak, hogy a viselkedése, „működése”, milyen érzelmeket és gondolatokat vált ki benned!
A kérdés azonban az, hogyan tedd mindezt!
Hogyan add úgy tudtára a párodnak, hogy mi zavar és mire vágysz, hogy az valóban hasson és együttműködést teremtsen, ne vitát és harcot?
Olvass tovább és nézd meg a videót is, konkrét példán át ad segítséget a kezedbe a célravezető kommunikációról:
Az a cél, hogy az együttműködést elérd!
Azért akarod közölni, hogy mi bánt, mi zavar, mi tesz elégedetlenné, hogy elérd a párod együttérzését, együttműködését, figyelmét. Valójában egy TERMÉSZETES ÖNÖS ÉRDEK vezet. Ez így jó. Légy magaddal bátran őszinte!
Ahhoz, azonban, hogy együttműködést érhess el, először is az ŐSZINTE IGÉNYEIDDEL kell tisztában lenned! Tudd, hogy az igényeidhez jogod van, de azok nem lehetnek elvárások, mert senki, de senki sem kötelezhető arra, hogy TÉGED SZOLGÁLJON, ha az önmagával szembe menne.
Az emberek mégis az ELVÁRÁSAIK szintjén kommunikálnak és nem az IGÉNYEIK szintjén. Ez pedig élesen elkülöníthető. Nézd meg egy konkrét példán át:
Nézd meg a videót:
Ha az elvárásaid szintjén kommunikálsz:
Azt hiszed, hogy a párodnak kötelessége Téged kiszolgálnia, és sajnos ezen a szinten közlöd vele az elvárásaidat:
„Béla, nem beszélgetsz velem eleget! Nem figyelsz rám eléggé! Figyelj rám, beszélgess velem!”
Nézzük meg mindezt Béla szemszögéből! Mit érzékel ebből ő, és hogyan hat rá mindez?
Béla azt fogja mindebből meglátni, hogy amit csinál az rossz. Rossz és nem elég. Bélában erősödni fog a tudat, hogy ő maga sem elég jó. Ezért nő benne a félelem.
A félelem pedig alapvetően 2 féle viselkedést hoz:
- Béla menekülőre fogja és távolodni kezd, így még kevesebb figyelmet ad, és még kevesebb beszélgetést fog kezdeményezni.
- Béla támadni fog, és ő is megemlíti az elvárásait…
Szó szót követ, és a kívánt együttműködés helyett vita és hiszti, háború és eltávolodás lesz az eredmény. Az elvárások szintjén történő kommunikáció ennyire képes. Épp az ellenkezőjét éred el vele annak, amit valójában szeretnél.
Mi más is történhetne, hiszen épp sarokba szorítottad a másik felet. Valójában az elvárásaiddal te már megindítottad a háborút felé a kapcsolatban.
Ha már ezt érted, akkor bölcs és tudatos döntés lesz inkább az igényeid szintjén kommunikálni a pároddal:
„Béla, én szeretnék többet beszélgetni, és arra volna igényem, hogy több időt töltsünk együtt! Mit szólsz?”
Ebben a kommunikációban Béla egyenrangú partnerként kapott megszólítást és Bélának szabad döntési lehetősége van arra, hogy ő maga is kifejezhesse, hogyan szeretne ehhez a kérdéshez hozzá állni. Így most eldöntheti, hogy ő is ezt szeretné-e, és ha igen, hogyan tud ehhez hozzájárulni.
Béla együttműködő és készséges lesz.
Hogyan tanuld meg ezt – ha szeretnél ilyen együttműködő kommunikációt?
- Figyeld meg, hogy ebben a hatásos kommunikációban a közlő volt az alanya minden mondatnak. Vagyis a közlő az igényeit úgy fejezte ki, hogy Ő RÓLA SZÓLT a mondat. Minden mondata alanya ő vagy ők volt. Nem hibáztatott, valójában nem is kért, csak közölt, egy én-alanyiságú közlésmódban! Ez működőképes.
- Ehhez azonban az szükséges, hogy őszinte lehess önmagaddal! Először önmagaddal kell megtanulnod kommunikálni. Látnod kell, hogy mit teszel ÖNMAGADÉRT és mikor, mi motivál pontosan. Ezt tanuld meg először!
Amikor őszinte vagy magaddal – csak néhány példa!
Azt hiszed, hogy az a bajod, hogy BÉLA nem figyel…. ŐSZINTÉN: „Az a bajod, hogy több figyelemre vágysz és nem kapod meg Bélától.
Azt hiszed, hogy az a bajod, hogy Béla nem engedi, hogy szeresd… ŐSZINTÉN: „Az a bajod, hogy nem azt kapod vissza, amit és ahogyan szeretnél Bélától”
Azt hiszed, hogy Béláért teszed, amit teszel.. ŐSZINTÉN: „Önmagadáért vagy Bélával odaadó, mert azt reméled, hogy ha ő sok jót kap tőled, jobban fog szeretni is. „
Azt hiszed, hogy Béla nem megbízható… ŐSZINTÉN: „Te nem mersz hinni és bízni, mert Bélára alapoztál, és ő nem ad biztonságot”
Találj magadra! Legyen ez az első lépés!
Ha magadra találsz, ha felismered, mi az – ami MINDENKITŐL FÜGGETLENÜL – számodra örömöt, energiát, lelkesedést ébreszt benned, mi az, amit szeretsz, mi az, ami fejleszti a képességeidet és kikapcsol, sokkal többet teszel a boldogságodért és a kapcsolatodért, mint hiszed.
Találj magadra és ismerd magadban a benned élő NŐT / FÉRFIT is. Láss rá a nőies és a férfias működésekre és arra, hogy mennyi minden mások és mennyiben hasonlók ebben a nemek. Szeretettel és sok felismeréssel várunk ebben a témában személyesen is.
